MEDITER efficacement
cela s'apprend

 

 

 

    

À Deux ou à plusieur c'est mieux
L'entraînement de l'esprit, comme le golf ou le tennis, peut s'apprendre seul ou dans les livres. «Mais c'est utile de temps à autre d'avoir une méthode, ou un ami spirituel pour bénéficier de son expérience». Matthieu Ricard

Matthieu Ricard est un scientifique français qui a plongé dans le monde bouddhiste à l'âge de 26 ans. Aujourd'hui, à 61 ans, il dirige un monastère bouddhiste. Il est le traducteur officiel du Dalaï Lama.

«La méditation c'est prendre quelques instants, un quart d'heure par jour, pour être dans le moment présent et regarder ce qui se passe dans notre esprit. Pas besoin de bâton d'encens, ni de position en lotus, il faut juste s'asseoir confortablement. Le but c'est de voir comment nos pensées s'enchaînent. Quand on devient expert, on arrive à les maîtriser», explique le moine.

 

   On peut définir la méditation comme "l'assise silencieuse immobile" au moins au début, car par la suite il s'agit d'obtenir "la pensée non-duelle ou l'état non-mental ".  Il vaudrait sans doute mieux parler de plongée, de recueillement, d'absorption, de ravissement ou d'extase ...

Pour pouvoir la réaliser, la méditation sera étudiée dans son rapport au corps (la posture de méditation), à l’esprit (pensée et non-pensée), dans ses erreurs et ses étapes.

PENSEE ET NON PENSEE

  L’Occident a toujours cherché à avoir une pensée vive et agitée et a découvert que l’on pensait mieux en marchant, soit en allant et venant soit en tournant en rond. Pendant tout le Moyen-Age, on a construit ces machines à "méditation" que sont les cloîtres où l’on peut par tous les temps tourner en rond en réfléchissant autour d’un jardin (med-itare = marcher en tournant). Mais il s’agit toujours de penser.

­   Alors que la méditation dont nous parlons dépasse cette pensée pour atteindre le non-mental, l’autre versant de l’esprit. Cette pensée sans pensée, cette non-pensée est justement ce qu’il y a de plus difficile à comprendre pour qui n’en a pas fait l’expérience. Seul Goethe en approche lorsqu’il écrit :  ‘‘La pensée ne sert de rien pour penser’’.

 

­Son secret a été donné par les six règles de Tilopa :  ‘‘Ne pense pas,  ne réfléchit pas,   ne médite pas,  n’analyse pas, n’imagine pas,  garde ton esprit dans son état naturel’’. C’est aussi exact que difficile.

 

La méditation, une thérapie?

La méditation n’est-elle pas plutôt une pratique spirituelle ou religieuse? En effet, ce sont bien les spiritualités orientales qui ont fait connaître la méditation aux Occidentaux. Nombre de personnes disent que méditer sert avant tout à être véritablement en contact avec soi-même et de façon ultime avec « tout l’univers ». Plusieurs experts de la méditation, dont l’auteur Placide Gaboury, affirment même que pour méditer véritablement, il vaut mieux ne pas avoir le moindre objectif.

Toutefois, des recherches menées au cours des 40 dernières années ont permis d'observer que la méditation entraîne plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables. Indépendamment du contexte culturel ou religieux, elle peut donc être utilisée par tous comme une approche favorisant le bien-être et la santé.

Réduire le stress et l’anxiété. Améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cancer.

Prévenir les troubles cardiovasculaires. Réduire l’hypertension. Diminuer les symptômes dépressifs des personnes atteintes de fibromyalgie. Réduire les symptômes de douleur chronique chez les personnes âgées. Cesser de fumer.

Il existe une grande variété de formes de méditation, mais à la base, il s’agit essentiellement d’un entraînement de l'esprit. Un entraînement semblable à celui que nécessite la pratique d’un sport ou d’un instrument de musique. L’entraînement méditatif serait destiné à libérer l’esprit des pensées stressantes ou nuisibles. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais, les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent inutiles ou néfastes.

Un exercice... Pour expérimenter la nature « obsessive » des pensées, essayez cet exercice classique. Pendant 30 secondes, essayez de ne pas penser une seule fois à un mouton blanc... 3, 2, 1, partez!

 

En individuel
pour les personnes souhaitant un accompagnement personnalisé, pour aller plus loin.

-La séance : 50 euros,
-Le forfait : 470 euros (10 séances à effectuer dans les 6 mois).

En groupe une fois par semaine.
Collectif  : de 6 à 15 personnes maximum.
Le forfait au trimestre : 120 euros

- Entre ami(e)s de 3 à 5 personnes.
Le forfait au trimestre : 204 euros

- Entre deux  2 personnes maximum.
Le forfait au trimestre : 324 euros 

 

Stage initiatique
Durée du stage initiatique :

 

Une journée

PARTICIPATION :

250 euros par personne.

LIEU DU STAGE :

Ce stage à lieu à Luçon (Vendée).
Les dates peuvent être fixées ensemble si vous le désirez.

02 51 30 29 08
et
06 72 900 104

 

 

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