Le bonheur et la joie ne sont pas réservés à certains.
Oui vous y avez droit. Vous avez la possibilité d’être heureux au quotidien.

Pourquoi et que pouvez-vous mettre en place très simplement ?

Nous sommes acteurs et créateurs de ce qui nous arrive.
Cela peut effectivement sembler difficile à croire et pourtant…
Ce que nous vivons aujourd’hui est la somme de ce que nous avons pensé, prononcé, jugé, désiré, choisi hier et dans le passé, parfois même dans un passé très lointain.

C’est ce que nous appelons la chance ou la malchance.

La chance se construit pensées après pensées, actes après actes, jours après jours et peut-être même vies après vies…

Tout est vivant et a des conséquences.
Une pensée, un jugement, une parole répétés deviennent un ressenti, puis un sentiment, une émotion et enfin un acte ou une pathologie physique. Il faut parfois du temps pour que tout cela se concrétise.
La bonne nouvelle est que si nous pouvons nous faire du mal, nous pouvons aussi nous faire beaucoup de bien.

Quand nos malheurs, notre mal-être ou nos maladies arrivent, bien souvent, ayant oublié le passé on en a perdu la cause.
La bonne nouvelle est que tout se joue et se rejoue aujourd’hui !
Cela veut dire qu’en changeant votre façon de penser, de juger, vos paroles, vos désirs, vos actes au quotidien vous changerez obligatoirement votre futur, c’est à dire un autre présent …

Le bonheur et la santé sont étroitement liés.
Lorsque l’on est épanoui et que tout va bien dans notre vie, notre système immunitaire est boosté. À l’inverse, un moral au plus bas affaiblit nos défenses contre les virus.

Par bonheur, il est possible d’agir concrètement pour cultiver la joie de vivre au quotidien. Votre humeur et votre immunité s’en trouveront directement renforcées !

Le lien entre émotions, stress et immunité

Le système immunitaire et le système nerveux communiquent étroitement ensemble. Lorsque nous ressentons une émotion positive comme la joie, le corps sécrète des hormones bénéfiques qui dopent nos défenses.

À l’inverse, un sentiment négatif comme la peur déclenche la production de cortisol, hormone du stress. Or, à forte dose, le cortisol a un effet immunosuppresseur et affaiblit notre résistance aux agressions extérieures.

C’est pourquoi les personnes stressées ou dépressives tombent plus facilement malades. Leur immunité au plus bas les rend très vulnérables aux virus et bactéries.

Heureusement, il est possible d’inverser la tendance grâce à des habitudes simples qui stimulent aussi bien la sérotonine que les globules blancs !

• Pratiquer une activité physique régulière
• Pratiquer l’écoute de soi, del’autre
• Prendre du temps pour soi
• Apprendre à se poser les bonnes questions
• Cesser de chercher des causes à l’extérieur de soi
• Avoir une alimentation le plus saine possible et boire suffisamment
• Apprendre à s’accepter et à accepter sa vie, une choses acceptée existe et il est possible d’avoir une action dessus
• Faire du sport permet tout à la fois de se dépenser, de se détendre et de stimuler l’ensemble du corps.
• Résultat : on améliore son bien-être tout en dopant sa vitalité.
• Apprivoiser ses peurs

La peur fait partie intégrante de la vie. Mais lorsqu’elle devient envahissante, elle peut littéralement nous paralyser. Or, un mental bloqué en mode « menace » affaiblit le corps à long terme.

Heureusement, il est possible de dompter les angoisses, les peurs grâce à des techniques comme la méditation, l’hypnose, la sophrologie.
En ciblant les racines de notre mal, tout ce qui nous fait barrage au bonheur, ces thérapies nous aident à les désamorcer progressivement.

Résultat : nous gagnons en sérénité, ce qui renforce notre sentiment de bien-être et notre résilience face au stress.
Corps et esprit retrouvent ainsi leur équilibre optimal.

Cultiver la gratitude

Savoir reconnaître le positif dans son existence est essentiel pour le moral. Cet état d’esprit, appelé gratitude, agit comme un véritable antidote au stress. Difficile en effet de broyer du noir lorsque l’on compte ses chances !
Cette aptitude est une des spécialités de la sophrologie !

Concrètement, prenez le temps chaque jour en soirée de vous remémorer 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, 3 choses vécues dans la journée.
Que ce soit votre santé, votre famille ou simplement un bon repas, le regard bienveillant de votre animal de compagnie, un couché de soleil, un arc en ciel…
Cette habitude simple reprogramme notre cerveau à voir le monde avec davantage de vie, de lumière et de joie.
C’est une attitude saine qui peut tout changer.
Cultiver la gratitude est aussi efficace qu’une séance de méditation pour stimuler le système nerveux parasympathique. Or, ce dernier aide l’organisme à se détendre et à mieux résister au stress.

Accueillir ses émotions

La capacité à identifier et accueillir nos émotions est essentielle pour notre équilibre intérieur. En effet, refouler sa tristesse ou sa colère provoque à terme beaucoup de tensions, nuisibles au corps comme à l’esprit.

Au contraire, se connecter à ce que l’on ressent permet de libérer ces émotions avant qu’elles ne s’accumulent. On retrouve alors calme intérieur et sérénité.

Pour vous aider, vous pouvez tenir un journal dans lequel vous notez chaque jour vos humeurs.
Ou encore faire appel à un professionnel comme un psychologue, un sophrologue, si vous avez du mal à décoder seul vos émotions.

Sur le chemin vers le bonheur et la grande santé, la sophrologie peut réellement vous être d’un grand secours.

Voici un exercice pratique très efficace issu de la sophrologie :

• Prenez le temps de vous poser, respirez profondément quelques instants.
• Revisitez ce que vous venez de vivre.
• Quoi qu’il vous arrive demandez-vous ce que vous pouvez en apprendre et donc en retirer comme avantage.
• Écrivez ce que vous ressentez sur un cahier dédié à cela.
• Imaginez les possibles, même les possibles qui vous semblent impossibles.
• Ce qui vous semble impossible possède peut-être une clé vers la sortie du tunnel.
  Au début ce sera peut-être un peu difficile mais avec le temps tout va changer !

Faites-vous aider par un professionnel, un sophrologue ou devenez sophrologue afin de devenir autonome à vie.

Un coup de pouce de la nature ?

Les huiles essentielles pour retrouver joie et bonheur

La Cannelle,  le Davana, l’Epinette noire, le Galanga, le Jasmin, la Lavande Vraie, le Lemongrass, la Limette, le Patchouli, le Santal, la Vanille, l’Ylang Ylang. Mélangez toutes ses huiles essentielles à égal quantité pour en faire un flacon unique.

Posologie en massage: 3 gouttes d’huile essentielle avec une cuillère à café d’huile végétale.

Posologie en diffusion: 20 gouttes d’huile essentielle pendant 30 minutes.

Créer un spray: Prélever 25 ml d’eau, et transférer dans un bol. Prélever 50 ml d’alcool, la transférer dans le bol. Mélanger. Ajouter 60 gouttes d’huile essentielle puis transférer le mélange dans un spray. Ne jamais vaporiser vers le visage de quelqu’un ou proche d’un animal.

Attention toutefois, les huiles essentielles sont un merveilleux soutien mais elles ne peuvent pas faire le travail à votre place.

Je suis heureuse de pouvoir vous accompagner.
Je vous souhaite tout le bonheur du monde.
Isabelle

Auteur Isabelle Métais sophrologue formations-bien-etre.com