Formation Sophrologie à distance

Découverte de la RD1 : relaxation dynamique du 1er degré (sophrologie et relaxation).

La RD1 est le socle de la sophrologie, quoi qu’il arrive, vous y reviendrez toujours, sans elle, rien est possible, aussi, son étude doit être approfondie, intégrée.

• Découverte de la sophrologie au travers plusieurs séances vécues.
• Étude de l’articulation des séances.
• Découverte des premières sophronisations simples.
• Apprentissage et acquisition de la respiration abdominale.
• Compréhension et acquisition des différentes pauses d’intégration.
• Les différentes formes de langage au cours d’une séance.
• Différences entre séances statiques et en mouvements.
• Initiation à la concentration.
• Les sensations, les perceptions et les images mentales.
• La dé-sophronisation
• La phéno-description orale, écrite.
• Les échanges pré et post sophroniques.
• Théorie et pratiques.

RD1 – Les mouvements

• Entraînements au travers plusieurs séances vécues. J’anime et vous commencez à animer.
• Étude et pratiques de tous les mouvements du premier degré.
• Renforcement de la respiration abdominale.
• La dé-sophronisation
• Pratique des différentes formes de langage au cours d’une séance.
• Pratiques de séances assises en mouvements et debout en mouvements.
• Renforcement de la concentration.
• La phéno-description orale, écrite.
• Échanges pré et post sophroniques concrets.
• Théorie et pratiques.

RD1 – Les sophronisations
Des études scientifiques démontrent qu’un athlète qui se visualise en train de descendre le slalom de la piste de ski, active les mêmes zones que lorsqu’il la dévale réellement. Ainsi, plus vos visualisations sont détaillées, plus vous êtes connecté avec votre ressenti émotionnel positif, plus vous programmez votre cerveau à vivre l’événement comme dans votre imagination. Ainsi va le pouvoir des sophronisations en sophrologie.

La RD1 est la base, le point central, la pierre d’achoppement de la sophrologie toute entière, elle est aussi la pratique la plus dense.

• Entraînements au travers plusieurs séances vécues : vous animez.
• Étude et pratiques de toutes les sophronisations du premier degré.
• Maîtrise de la respiration abdominale.
• Renforcement des différentes formes de langage au cours d’une séance.
• Pratiques de séances assises en mouvements et debout en mouvements en associations avec les sophronisations.
• Maîtrise de la concentration.
• La phéno-description orale, écrite.
• Échanges pré et post sophroniques concrets.
• Théorie et pratiques.

RD2 – Les sens, présence au monde.
Cette dynamique se fait presque uniquement assis. Elle consiste à contempler son schéma corporel. Si le 1er degré (RD1) nécessite une concentration, la contemplation est la constatation passive d’une présence. Il est possible d’être dans la contemplation des sensations internes dès le 1er degré. La sophrologie distingue deux type de contemplation : interne et/ou externe.
Le deuxième degré représente une concentration sur l’extérieur, le monde.
L’alliance des deux est la conscience de soi dans le monde.

• Pratique et théorie.
• Apprentissage des sens comme moyen d’être en relation avec le monde extérieur et intérieur.
• Apprentissage de la vivance des 5 sens pour vivre en harmonie avec le monde.
• Initiation à la présence au monde.
• Concentration et contemplation.
• Pratiques RD2 et entrainements RD1.

RD2 – La sophro-rando en extérieur.

• Renforcement de la vivance des 5 sens pour vivre en harmonie avec le monde en extérieur.
• Découverte et apprentissage d’une nouvelle façon de marcher, d’avancer dans l’existence, de vivre dans le monde, d’être au monde.
• Module en extérieur pour un contact vrai avec la terre et l’encrage.
• Concentration et contemplation.
• Méthode personnalisée (différenciée).

La relaxation dynamique du 3ème degré (RD3)
La posture, la respiration basse sous les mains croisées au niveau du bas ventre, la forme, l’équilibre, sont l’essentiel de cette dynamique.
Dans le 3ème degré, Il n’y a plus de différence entre le corps et l’esprit. C’est apprendre à méditer avec le corps et non plus sur le corps. Cette posture d’ouverture s’inspire de celle du za-zen, mais en sophrologie on préfère l’utilisation d’une chaise au zafu (coussin rond et dur utilisé en za-zen)

• Apprentissage de l’espace de liberté.
• Apprentissage des notions de non jugement et d’acceptation de soi.
• Apprentissage de la posture de la DR3 et de la marche en silence dans la posture.
• Théorie, pratiques et entrainements.
• Pratiques de votre part en RD2 et RD1 au besoin. Préparation aux validations.

La relaxation dynamique du 4ème degré (RD4)

Il s’agit d’apprendre à « faire phénomène », à vivre une rencontre existentielle avec soi-même, avec le monde, les objets, les êtres animés. Cette dynamique se pratique en deux parties séparées par une marche, avec « l’intentionnalité » d’un nouveau regard, « comme si c’était la 1ère fois.
Il s’agit d’accueillir les phénomènes,
de vivre une rencontre existentielle
avec soi-même, le monde, les objets, les êtres animés.

• Apprentissage de la marche de la RD4.
• Apprentissage de la reliance profonde à soi-même (recentrage, encrage, médiation).
• Apprendre à se relier au monde des vertus et à travailler avec elles.
• Apprendre à mettre à profit tout le travail précédent pour vivre dans la paix intérieure libéré des contre-vertus, des habitudes et des croyances nocives.
• Pratiques, début des validations

Apprentissage des 6 modules de spécialisation 

• Vient ensuite l’étude des 6 modules de spécialisation que vous avez choisi en affinité avec vous-même.

Validations et remise de votre certificat.

Tarifs