Une méditation simple destinée à s’enraciner, á retrouver l’équilibre dans sa vie

Assoyez-vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil avec les pieds, idéalement déchaussés, posés à plat sur le sol.
Fermez les yeux

Détendez-vous.
Imaginez un entonnoir de lumière au-dessus de votre tête, juste sur la fontanelle.
Sentez l’énergie du ciel s’écouler de l’entonnoir dans votre tête et couler jusqu’à vos pieds, puis de vos pieds vers la terre.

Posez les paumes de vos mains sur vos cuisses.
Sentez cette énergie s’écouler de vos mains dans vos cuisses, circuler à travers vos jambes, descendre vers vos pieds et rejoindre la terre.

Méditez ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez en gardant votre attention sur le flot de cette énergie circulant en vous et descendant vers la terre.

Si vous constatez que votre attention a dérivé, ramenez-la tranquillement vers le flot de cette énergie et la terre.
Ne cherchez pas à vous forcer ou à trop vous concentrer.
Simplement, soyez vigilant, lorsque vous constatez que votre attention a dévié, ramenez-la en douceur vers les sensations corporels et l’énergie s’écoulant vers la terre.

Cette méditation est très simple mais puissante.
N’en sortez donc pas trop brutalement.
Afin de revenir vers une activité cérébrale normale, commencez par laisser vaquer votre esprit deux ou trois minutes puis ouvrez doucement les yeux.
Vous pouvez pour cela les ouvrir une fraction de seconde, les refermer, les ouvrir un peu plus longtemps puis les fermer à nouveau jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à sortir définitivement de méditation.

La méditation active, guidée est un atout majeur du métier de relaxologue.
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Je suis proche de vous tout au long de votre étude.

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Auteur Isabelle Métais

formations-bien-etre.com