Je souffre de l’absence de mes enfants, que puis-je faire ?
Le syndrome du nid vide et la sophrologie

Lorsqu’une maman s’est profondément identifiée à son rôle de mère, il arrive qu’elle soit déstabilisée par le départ des enfants.

Elle oublie parfois qu’elle est aussi une épouse et une femme, elle s’oublie. Peut-être s’est t’elle délaissée elle-même au cours des années.

Comment sortir de ma souffrance de séparation ?
Comment faire pour se retrouver ?
Comment retrouver un équilibre au quotidien ?

Sachez d’abord que les symptômes liés au départ des enfants vont s’estomper avec le temps. Ils ne dureront que le temps de s’adapter à une nouvelle façon de vivre.  Souvent, ils disparaissent d’eux-même après quelques mois, le temps de réorganiser votre vie autour des nouvelles énergies de la maison. 

Il est possible de ne pas souffrir.

Il est primordial de ne pas vous renfermer sur vous-même, de ne pas vous enfermer sur votre douleur. 

La vie est faite de transformations, d’évolutions, de changements que l’on a pas d’autres choix que d’accepter.

–« Comment la sophrologie peut-elle m’aider à accepter le départ de ma fille, de mon fils ? »

• La sophrologie vous aidera à sortir de ce stress, de cette angoisse, de cette douleur en vous aidant à vous projeter dans un avenir heureux, joyeux, léger, doux, de nouveau équilibré et ainsi dépasser cette absence.
• Avec la sophrologie, il vous est aussi possible de vous préparer à l’épreuve de l’absence avant qu’elle ne soit réellement vécue car ce qui est le plus important reste une bonne préparation.

« Existe t-il des exercices que je peux faire à la maison pour soulager ma peine, ma souffrance ? »

• Il vous est possible de vous préparer avant l’épreuve, c’est le moyen le plus efficace.
• Il vous est aussi possible de vous soulager pendant l’épreuve.
• Avant que l’épreuve ne se présente dans votre vie faites cet exercice régulièrement. C’est un exercice facile à mettre en place. 

L’idéal étant de le pratiquer au moins deux fois par semaines jusqu’au résultat escompté et/ou de commencer un mois avant l’événement (quel qu’il soit).

Il s’agit de visualiser sa vie future d’une façon positive, joyeuse, légère et détachée de la situation telle que vous la ressentez à cet instant.

Placez-vous à l’extérieur de votre maison, le dos contre votre porte d’entrée.

Si cela n’est pas possible, installez-vous dans un endroit calme et confortable, fermez les yeux.

Respirez profondément en faisant durer le plus possible vos expires.

Placez vos mains sur votre abdomen.

Respirez avec le ventre.

À l’inspire le ventre gonfle et à l’expire il se dégonfle très lentement.

Avec votre regard intérieur, les yeux fermés, regardez devant vous avec détermination. Si vous êtes en extérieur, gardez vos yeux ouverts vers un nouveau monde qui s’offre à vous.

Visualisez en confiance cet autre chemin avec générosité, tout est possible.

Un autre univers se propose à vous, emplis de toutes les joies, de tous les petits bonheurs qui vous ont manquez. Vous entrez dans une nouvelle période de votre existence pleine de toutes les joies que vous accepterez de vous accorder :

– vous allez pouvoir prendre soin de vous,

– retrouvez une passion,

– retravailler,

– apprendre à dessiner,

– à coudre,

– aller à la piscine,

– passer plus de temps avec votre époux, vos ami(e)s,

– vous avez du temps pour faire ce dont vous vous êtes privée…

Faites-vous plaisir, c’est autorisé 😊

De quoi avez-vous envie ?

À vous d’imaginer, de visualiser tout ce qui vous fait plaisir, le chemin devant vous est ouvert à tous les possibles.

Imaginez cette nouvelle existence, qu’avez-vous envie de faire pour vous-même ? 

Comment vous sentez-vous ?

Respirez profondément, osez penser, imaginer le meilleur pour vous.

Il s’agit de retrouver cet état d’être où se rencontre la joie, l’espoir, l’enthousiasme, la liberté d’être… 

Cet état est déjà présent en vous, il s’agit simplement de le réveiller en changeant votre mode de pensée.

Il s’agit de penser : bonheur, opportunité, ouverture, joie, possible…

• Respirez profondément, expirez puissamment tout ce qui vous empêche d’avancer vers le meilleur pour vous.
• Recommencez plusieurs fois au besoin et reprenez avec les visualisations positives.

Vous pouvez vous faire aider par un sophrologue qui saura vous guider sur le chemin de cette nouvelle existence.

Vous pouvez aussi apprendre le métier de sophrologue afin de soutenir à votre tour celles et ceux qui en auront besoin et devenir autonome. 

Vous serez sortie vainqueur de cette expérience et aurez ainsi par votre expérience la possibilité d’aider d’autres personnes.

Pourquoi ne pas profiter de votre toute nouvelle liberté pour vous reconvertir et passer à une autre vie, riche et généreuse.

Transformez cette expérience du nid vide en une vie pleine et riche.

Auteur Isabelle Métais

formations-bien-etre.com