Respirer c’est vivre
Respirer sert à inspirer et à expirer l’air qui sert á générer la vie.
Sans air c’est la mort assurée au bout de quelques minutes.
A quoi sert une bonne respiration ?

Êtes-vous stressé, anxieux, nerveux, épuisé, en colère, impatient ou dans la peur ?
Votre taux immunitaire est-il au plus bas ?
Voici une solution simple et efficace pour maintenir en vous un potentiel de santé et de vie :

La respiration profonde !
Voici quelques bénéfices d’une bonne respiration :
Respirer détoxifie le corps
Respirer augmente l’oxygène dans le sang
Respirer augmente la vitalité
Respirer diminue le stress et l’anxiété
Respirer aide à gérer les émotions
Respirer renforce le système immunitaire
Respirer améliore la concentration, le sommeil, la digestion…

Vous l’avez compris ? Respirer est vital !
C’est par la respiration que nous oxygénons notre corps.
Pas de respiration, pas de vie!

Il existe différentes technique pour apprendre la respiration profonde et l’inclure naturellement dans notre quotidien : la sophrologie, la méditation, la relaxation, le yoga, le massage associé à la sophrologie…
Devenir relaxologue, sophrologue peut vous permettre de partager autour de vous un savoir puissant et salvateur.

Je vous offre cette base de respiration profonde que vous pouvez pratiquer chez vous.
Le secret est la régularité dans la pratique.

Qu’est-ce que la respiration profonde?

La respiration profonde, c’est respirer par le nez via l’abdomen.
C’est respirer consciemment avec l’intention de gonfler l’abdomen à chaque inspire.

Avec 5 à 10 minutes de respirations profondes par jour, vous ressentirez déjà des bienfaits.

Prenez du temps pour observer ce qui se passe dans votre corps lorsque vous inspirez, lorsque vous expirez.
Où votre respiration prend-elle place?
Au niveau de la poitrine? Dans votre ventre? Au niveau des clavicules ?

Voici un protocole (il en existe beaucoup d’autres)

• Installez-vous confortablement, debout ou assis.
• Étirez votre axe vertébral, le menton légèrement entré.
• Placez  les épaules vers l’arrière pour ouvrir votre cage thoracique.
• Placez votre main droite sur votre ventre afin de sentir l’abdomen qui gonfle à l’inspire et se rétracte à l’expire (2 cm environ sous le nombril), la main gauche sur la poitrine afin de vérifier que vous ne respirez pas de façon haute.
  La respiration haute génère des émotions négatives.
• Inspirez profondément (5 secondes) en gonflant l’abdomen.
• Rétention de l’air (2 secondes).
• Expirez lentement (5 secondes) en rétractant votre l’abdomen lentement.
• Répétez cet exercice 5 à 10 fois tranquillement sans forcer, à votre rythme.
• Si vos pensées sont trop présentes concentrez-vous sur une couleur bleue, un papillon bleu par exemple. Le bleu est la couleur du grand calme serein.

Prenez un moment pour prendre conscience de votre état intérieur.

Respirer  de cette façon en plein air sera 50 fois plus efficace, votre corps à besoin d’oxygène pour vivre en santé.
La respiration participe à la régulation du système nerveux, à la circulation sanguine, au bien-être physiologique et émotionnel et à un taux immunitaire solide.

En vous initiant à la respiration notamment à travers la sophrologie, vous pourrez maîtriser vos émotions, retrouverez le calme, la santé par un meilleur taux immunitaire.

Auteur Isabelle Métais sophrologue

formations-bien-etre.com