Huitième et neuvième modules : La relaxation dynamique du 3ème degré (RD3)
La posture, la respiration basse sous les mains croisées au niveau du bas ventre, la forme, l’équilibre, sont l’essentiel de cette dynamique.
Dans le 3ème degré, Il n’y a plus de différence entre le corps et l’esprit. C’est apprendre à méditer avec le corps et non plus sur le corps. Cette posture d’ouverture s’inspire de celle du za-zen, mais en sophrologie on préfère l’utilisation d’une chaise au zafu (coussin rond et dur utilisé en za-zen)
- Apprentissage de l’espace de liberté.
- Apprentissage des notions de non jugement et d’acceptation de soi.
- Apprentissage de la posture de la DR3 et de la marche en silence dans la posture.
- Théorie, pratiques et entrainements.
- Pratiques de votre part en RD2 et RD1 au besoin. Préparation aux validations.
Dixième et onzième modules : La relaxation dynamique du 4ème degré (RD4)
Il s’agit d’apprendre à « faire phénomène », à vivre une rencontre existentielle avec soi-même, avec le monde, les objets, les êtres animés. Cette dynamique se pratique en deux parties séparées par une marche, avec « l’intentionnalité » d’un nouveau regard, « comme si c’était la 1ère fois.
Il s’agit d’accueillir les phénomènes,
de vivre une rencontre existentielle
avec soi-même, le monde, les objets, les êtres animés.
- Apprentissage de la marche de la RD4.
- Apprentissage de la reliance profonde à soi-même (recentrage, encrage, médiation).
- Apprendre à se relier au monde des vertus et à travailler avec elles.
- Apprendre à mettre à profit tout le travail précédent pour vivre dans la paix intérieure libéré des contre-vertus, des habitudes et des croyances nocives.
- Pratiques, début des validations
C’est la totalité
Douzième module : Validations, soutenance des mémoires et remise des certificats.
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